Cara Hidup Sehat ala Orang Jepang

Orang Jepang identik dengan gaya hidupnya yang sehat. Sebagian besar masyarakat Jepang memiliki tubuh yang ideal dan awet muda. Dilansir dari detikfood.com, pada tahun 2019 umur harapan hidup orang Jepang bisa mencapai 90 tahun, loh! Sekitar 2,31 juta orang Jepang berhasil hidup hingga angka tersebut.

Studi lain menemukan, lebih dari 71 ribu orang di Jepang memiliki usia lebih dari 100 tahun. Ternyata rahasia ini ada dalam gaya hidup sehat serta pola makan yang terjaga. Lantas, bagaimana sebenarnya pola hidup Orang Jepang? Apakah memiliki perbedaan dengan orang Indonesia? Yuk, kita intip resepnya.

Makanan dengan Porsi Mini untuk sehat jepang

Sarapan Mini

Di Jepang, sejak kecil mereka sudah dibiasakan makan dengan porsi kecil. Setiap makanan disajikan dalam wadah kecil. Cara seperti ini ternyata  mempermudah mereka untuk mengontrol makanan supaya tidak berlebihan.

cara makan itu

Cara makannya pun secara perlahan. Mereka sangat  menikmati setiap hidangan yang tersedia dengan tenang. Ternyata cara makan ini juga dapat membantu otak memberikan sinyal kenyang. Gimana nih, apakah kamu tertarik mencoba cara ini?

Ikan Lebih Dominan dibandingkan Daging

Sushi

Pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan sushi dan sashimi. Yup, keduanya merupakan makanan khas Orang Jepang yang disajikan secara mentah. Berbeda dengan orang Indonesia yang suka makan daging dan ayam yang berasal dari hewan ternak, orang Jepang lebih menyukai ikan laut. Ikan engandung omega 3 dan lemak yang baik untuk otak dan jantung. Hal ini merupakan salah satu rahasia sehat Orang Jepang, lho.

Rutin Makan Sayuran untuk sehat jepang

Sayuran

Orang Jepang selalu menyediakan sayuran dalam hidangannya. Variasi sayuran bisa disajikan dalan sekali makan. Sayuran ini diolah melalu merebus dan menumis secara sebentar agar nutrisinya tetap terjaga. Terkadang mereka juga menikmati sayuran mentah yang disajikan menjadi salad.

Merebus dan Menumis Masakan

Tumis khas Jepang

Hampir disetiap masakan di Indonesia dibuat melalui proses penggorengan. Hal ini tentu kontras dengan Orang Jepang. Orang Jepang sangat jarang mengonkumsi gorengan. Orang Jepang terbiasa menggunakan metode rebus atau kukus. Hal ini yang membuat  kandungan dzat nutrisinya tetap utuh dari makanan tersebut. Makanan  Jepang yang sesekali digoreng pun ada, contohnya seperti katsu. Penggunaan bumbu dan saus yang minim juga merupakan rahasia makanan yang sehat.

Baca Juga : Jokowi-Xi Menyaksikan Penandatanganan Kerja Sama Usai KTT G20

Sarapan adalah Wajib

Sarapan

Orang Jepang sangat sadar betapa pentingnya sarapan. Mereka sadar bahwa menu sarapan memberikan energi dan nutrisi untuk menjalankan setiap aktivitas.  Menu makanannya pun biasanya berupa nasi merah, tahu, rumput laut, dan omelet serta sepotong ikan. Menu ini merupakan menu nutrisi yang tinggi. Sarapan ini dapat membuat mereka tidak makan berlebihan disiang hari.

Untuk sehat jepang Rutin Konsumsi Teh Hijau

Teh Hijau

Pasti kita semua tahu bahwa teh hijau adalah minuman terfavorit orang Jepang. Teh hijau memiliki kandungan yang bisa membuat berat badan tetap stabil. Kandungan antioksidan yang tinggi serta epigalokatekin didalam teh hijau ini  memang terkenal sangat baik bagi kesehatan tubuh sehingga menghindarkan kita dari penyakit.  Dengan mengkonsumsi teh hijau dengan secara konsisten  akan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi teh hijau juga bisa membuat  kita mendapatkan kulit yang sehat, lho.

Rajin jalan Kaki

Jalan Kaki

Orang Jepang terbiasa berpergian jauh seperti ke stasiun dan terminal dengan jalan kaki. Hal ini berbeda dengan orang Indonesia yang terbiasa ke mana mana dengan kendaraan pribadi. Bahkan ke minimarket dekat saja dengan sepeda motor. Kebiaasaan jalan kaki menbuat kalori didalam tubuh mereka kenjadi mudah terbakar. Ini merupakan salah satu rahasia mengapa banyak orang jepang yang langsing dan awet muda. Selain itu, berdasarkan penelitian rutin jalan kaki bisa menambah harapan hidup, lho.

Gimana nih? Mudah bukan rahasianya? Pola hidup tersebut jika kita jalani secara konsisten maka akan menghasilkan kesehatan tubuh yang luar biasa. Tubuh yang ideal serta awet muda pun menjadi bonus yang bisa kamu dapatkan di masa mendatang. Yuk coba beberapa tips di atas.

Kabari99 – Yogyakarta