Minyak zaitun dan omega-3 untuk kesehatan
Menambahkan minyak zaitun dan ikan berlemak ke dalam makanan Anda dapat membantu melindungi dari penurunan kognitif dan pendengaran yang berkaitan dengan usia
Kabari99-Minyak zaitun dan Omega-3 dapat dikaitkan dengan penurunan risiko demensia fatal dan gangguan pendengaran terkait usia, menurut penelitian.
Karena populasi dunia terus hidup lebih lama, menjaga kesehatan kognitif dan pendengaran menjadi semakin penting.
Para peneliti sedang mengeksplorasi kemungkinan faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan otak dan pendengaran.
Baca juga:For tech users, change is good
Dua studi yang dipresentasikan dalam Nutrition 2023,
pertemuan tahunan American Society for Nutrition yang diadakan di Boston, menjelaskan potensi manfaat minyak zaitun dan asam lemak omega-3.
Baca juga:Kyle Richards merayakan kehidupan satu tahun bebas alkohol
Minyak zaitun dan kesehatan otak
Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr Anne-Julie Tessier, seorang postdoctoral fellow di Harvard TH Chan School of Public Health,
menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko demensia.
Penelitian menunjukkan bahwa faktor-faktor seperti diet sehat dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan kondisi ini.
Baca juga:How to be good friends with an ex?
“Memilih minyak zaitun, produk alami, bukan lemak seperti margarin dan mayones komersial
adalah pilihan yang aman dan dapat mengurangi risiko demensia yang fatal”, kata Dr Tessier.
Demensia adalah istilah umum untuk kondisi di mana gangguan dalam berpikir atau ingatan memengaruhi aktivitas sehari-hari seseorang. Alzheimer,
Baca juga:Pendapatan Mengalahkan Dari Google Penelusuran
Penyakit progresif dan mematikan,
adalah bentuk demensia yang paling umum, mempengaruhi sekitar 55 juta orang.
Studi ini adalah yang pertama mengeksplorasi hubungan antara diet dan kematian terkait demensia.
Itu menganalisis kuesioner diet dan catatan kematian yang dikumpulkan dari lebih dari 90.000 orang Amerika
selama tiga dekade, di mana 4.749 peserta meninggal karena demensia.
Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi lebih dari setengah sendok makan minyak zaitun sehari memiliki risiko kematian
Baca juga:Arab Saudi menghapus stiker visa untuk 12 negara
Terkait demensia 28 persen lebih rendah
dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah mengonsumsi minyak zaitun.
Mengganti satu sendok teh margarin dan mayones dengan jumlah yang setara dengan minyak zaitun
per hari dikaitkan dengan risiko kematian akibat demensia 8 hingga 14 persen lebih rendah.’
Meskipun orang yang secara teratur memilih minyak zaitun daripada olahan atau lemak hewani umumnya memiliki pola makan yang lebih sehat,
Dr Tessier mengatakan bahwa korelasi antara minyak zaitun dan risiko kematian demensia dalam
Baca juga:Palestinian teenager Faris Abu Samra Was Killed
penelitian ini tidak bergantung pada kualitas pola makan secara keseluruhan.
“Beberapa senyawa antioksidan dalam minyak zaitun dapat melewati penghalang darah-otak,
berpotensi memiliki efek langsung pada otak,” kata Dr Tessier.
“Mungkin juga minyak zaitun memiliki efek tidak langsung pada kesehatan otak dengan memberi manfaat bagi kesehatan jantung.”
Baca juga:British foreign James Cleverly promises to protect ‘unfettered’ US
Omega-3 dan kesehatan pendengaran
Dalam nada yang sama, studi penelitian lain mengungkap bahwa peningkatan asupan omega-3,
terutama asam lemak docosahexaenoic acid (DHA), dapat membantu melindungi pendengaran Anda.
Studi yang dipimpin oleh Dr Michael I McBurney, seorang ilmuwan senior di Fatty Acid Research Institute di Sioux Falls, South Dakota,
Baca juga:Imran Khan kembali Meminta Maaf
menemukan korelasi terbalik antara kadar DHA darah dan kesulitan pendengaran pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua.
“Tingkat DHA yang lebih tinggi sebelumnya telah ditemukan terkait dengan risiko penyakit jantung, gangguan kognitif, dan kematian yang lebih rendah.
“Studi kami memperluas temuan ini untuk menyarankan peran DHA dalam menjaga fungsi pendengaran dan
membantu mengurangi risiko gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia,” kata Dr McBurney.
Baca juga:Kaizen Berkesinambungan dalam Project Management
Para peneliti menggunakan data dari UK Biobank,
menganalisis status pendengaran yang dilaporkan sendiri dan tingkat DHA darah lebih dari 100.000 orang berusia antara 40 dan 69 tahun di Inggris.
Setelah disesuaikan dengan faktor pembaur potensial,
hasilnya mengungkapkan bahwa peserta dengan kuintil tingkat DHA darah tertinggi 16 persen lebih kecil kemungkinannya
untuk melaporkan kesulitan mendengar dan 11 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kesulitan mengikuti percakapan
di lingkungan yang bising dibandingkan dengan mereka yang berada di lingkungan yang bising. kuintil terendah dari tingkat DHA.
Baca juga:Elon Musk akan mengubah logo Twitter
Omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan
sel di telinga bagian dalam atau mengurangi respons inflamasi terhadap suara keras, bahan kimia, atau infeksi.
Kadar DHA dapat ditingkatkan dengan rutin mengonsumsi makanan laut atau mengonsumsi suplemen makanan.
“Ikan berlemak dan suplemen omega-3 merupakan sumber makanan yang baik.
Baca juga:Hari Catur Internasional 2023 Sejarah dan signifikansi
Jika memilih untuk menggunakan suplemen makanan, bandingkan produk dengan membaca panel Fakta
Tambahan untuk kandungan eicosapentaenoic acid (EPA)+DHA,” kata Dr McBurney.
Diperkirakan sekitar 20 persen dari populasi global,
melebihi 1,5 miliar orang, hidup dengan gangguan pendengaran.
Angka ini diperkirakan akan meningkat seiring bertambahnya usia penduduk.
Mengkonsumsi minyak zaitun dan asam lemak omega-3
mungkin tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung dan kognitif,
tetapi juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan otak dan fungsi peningkatan seiring bertambahnya usia.
Kabari99-Diwani-Yogyakarta
