Lifestyle

Periksa Payudara Sendiri, Untuk Cegah Kanker Sejak Dini!

SADARI: Periksa Payudara Sendiri Setelah Menstruasi

Kabari99-Penyakit kanker masih menjadi hal menakutkan bagi masyarakat. Salah satunya, kanker payudara yang  banyak menyerang kaum perempuan.

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), tercatat ada 2,3 juta perempuan di dunia yang didiagnosis kangker payudara. Sayangnya, 70 persen pasien kanker tersebut baru berkunjung ke rumah sakit ketika sudah stadium akhir.

Untuk mencegah hal tersebut, salah satu yang bisa dilakukan yaitu dengan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI).

Sayangnya, hingga saat ini masih banyak masyarakat yang belum peduli untuk melakukan pemeriksaan tersebut.

Mengutip dari detik.com Peneliti dan Ahli Herbal dari Kementerian Kesehatan Dr Jusuf Kristianto MM MHA MPH PhD mengatakan, pentingnya melakukan SADARI demi mendeteksi dini kanker payudara.

“Artinya, early detection itu merupakan pilihan kita. Jadi, lakukan SADARI itu wajib untuk kita agar tidak terjadi kanker,” katanya saat ditemui dalam acara seminar dan deteksi dini kanker payudara di Pelataran FIB UI, Sabtu (21/1/2023).

Baca juga: Ciri dan Penyakit yang Bisa Timbul Akibat Asam Lambung

Dia menjelaskan, pengecekan SADARI sendiri bisa dilakukan setelah menstruasi dan saat mandi.

Berikut langkah-langkahnya!

1. Berdiri tegak.

Cermati bila ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris? Jangan cemas, itu biasa.

2. Angkat kedua lengan ke atas,

Tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. dorong siku ke depan dan cermati payudara; dan dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.

3. Posisikan kedua tangan pada pinggang,

condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda.

4. Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung.

Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.

5. Cubit kedua puting. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.

6. Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.

Dokter Jusuf juga menjelaskan bahwa, selain dengan melakukan SADARI, masyarakat juga dihimbau untuk tetap menjalani gaya hidup sehat. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat, tidak merokok, mengelola stres dengan baik, dan istirahat yang cukup

 

Kabari99-Aliya-Yogyakarta

last post

Back to top button