Adalah normal jika lemak perut meningkat seiring bertambahnya usia, karena penurunan massa otot seiring bertambahnya usia. Orang dengan berat badan yang sehat biasanya tidak memerlukan prosedur apa pun untuk membakar lemak perut, tetapi jika seseorang mengalami obesitas, sulit untuk menargetkan lemak perut saja, karena dibutuhkan penurunan berat badan untuk mendapatkan perut yang rata.
Caranya apa dan Mulai dengen ?
Lemak perut menyebabkan peningkatan risiko banyak penyakit, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Membakar lemak perut membantu mengurangi risiko penyakit ini, serta memperbaiki penampilan.
Pelajari dalam artikel ini tentang cara terbaik untuk membakar lemak perut, dan beberapa prosedur medis untuk membakar lemak perut.
Indeks Halaman
Bakar lemak perut dengan makanan seimbang
Membakar lemak perut dengan olahraga
Laser pembakaran lemak perut
Pembakaran lemak perut ultrasonik
Bakar lemak perut dengan herbal
Bakar lemak perut dengan makanan seimbang
Makanan berperan penting dalam menjaga bentuk tubuh, terutama makanan rendah karbohidrat dibandingkan dengan makanan rendah lemak. Dianjurkan untuk mengikuti diet seimbang daripada mengikuti diet yang keras dan sementara, karena mudah untuk mematuhi diet lengkap, tidak seperti diet keras yang mungkin termasuk kekurangan.
Di antara tips yang dapat diikuti untuk memfasilitasi pembakaran lemak perut dengan makanan:
Fokus pada asupan protein. Kurangi konsumsi karbohidrat.
Ganti makanan yang kaya gula dan lemak jenuh dengan sayuran dan buah-buahan. Makan cukup serat.
Hindari mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung lemak trans.
Baca label yang mengandung informasi nutrisi untuk produk, beberapa produk mungkin rendah lemak tetapi mengandung banyak gula.
Membakar lemak perut dengan olahraga
Olahraga sangat diperlukan, karena selain manfaatnya dalam memahat tubuh dan memperbaiki penampilannya, olahraga juga mengurangi risiko banyak penyakit.
Ada banyak latihan yang membantu menurunkan berat badan, danmembakar lemak perut pada khususnya.
Berikut adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut.
Latihan aerobik
Disarankan untuk melakukan latihan aerobik 30 menit sehari. Latihan aerobik yang membantu membakar lemak perut meliputi:[2]
Jalan cepat. Berlari. Mengendarai sepeda. Berenang.
Latihan memukul
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) membantu Anda menurunkan berat badan secara umum, terutama lemak perut. Dari latihan HIT yang membantu membakar lemak perut:
Latihan tarik. Latihan dorong. Jongkok atau squat. Latihan Burpee.
Latihan resistensi
Latihan ketahanan merangsang pembakaran kalori bahkan saat istirahat, dan juga meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga sangat penting untuk menurunkan berat badan danmembakar lemak.
Latihan perut
Latihan-latihan ini fokus pada perut khususnya, dan membantu untuk memiliki perut yang rata. Latihan yang berfokus pada lemak perut meliputi:
Latihan plank selama 60 detik. Sit-up sepeda. Sit-up perut. Latihan elevasi kaki.
Latihan perut bagian bawah
Ada beberapa latihan yang didedikasikan untuk membakar lemak perut bagian bawah, dan latihan ini juga membantu memperbaiki postur, stabilitas, dan keseimbangan. Dari olahraga untuk membakar lemak perut bagian bawah:
Latihan pendaki gunung. Latihan elevasi kaki. Latihan tendangan gunting. Latihan menyentuh jari kaki.
Also read on:Pemecah Es Nuklir Rusia Muncul di Pantai Jerman
Laser pembakaran lemak perut
Metode membakar lemak perut dengan laser adalah salah satu prosedur medis yang tidak memerlukan pembedahan, untuk memperbaiki bentuk perut dan menyingkirkan lemak yang menumpuk di dalamnya.
Metode ini didasarkan pada melarutkan lemak di bawah kulit menggunakan gelombang sinar laser tertentu. Di antara manfaat pembakaran lemak perut laser:
Hal ini dapat digunakan untuk membakar lemak di area lain dari tubuh. Biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, seseorang mungkin merasa sedikit panas selama sesi.
Setiap sesi hanya berlangsung 25 menit per area. Hasil muncul dalam waktu 6 – 12 minggu paling banyak. Hasil tetap konstan untuk waktu yang lama, kecuali Anda kelebihan berat badan.
Baca juga: Tidak boleh dilakukan saat memanaskan mobil Anda di musim dingin
Pembakaran lemak perut ultrasonik
Metode ini juga ditandai dengan menjadi perawatan medis untuk membakar lemak tanpa perlu operasi, dan tergantung pada penumpahan gelombang suara yang sangat terfokus pada daerah perut, sehingga gelombang ini memecah dinding sel-sel lemak, yang bekerja untuk mengeluarkan lemak di luar sel-sel ini, untuk dimetabolisme dan dilarutkan oleh tubuh.
Seseorang biasanya membutuhkan satu hingga tiga sesi perawatan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, dan hasil sesi pembakaran lemak perut USG ditunjukkan dalam 6-12 minggu.
Sel-sel lemak yang dipecah tidak tumbuh kembali, dan hasilnya tetap konstan jika seseorang mempertahankan berat badan Anda dalam normal.
Bakar lemak perut dengan herbal
Selain diet, olahraga, dan intervensi medis, ada beberapa herbal yang dapat membantu membakar lemak perut dan memfasilitasi eliminasi. Beberapa herbal terbaik untuk membakar lemak perut adalah:
Kayu manis: Kayu manis
mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Kayu manis dapat ditambahkan ke cangkir teh pagi Anda untuk memanfaatkan sifat pembakaran lemaknya.
Biji fenugreek: Biji fenugreek meningkatkan pencernaan dan juga meningkatkan penurunan berat badan, karena mereka memberikan rasa kenyang. Adas:
Adas membantu meningkatkan penurunan berat badan, terutama karena memberikan perasaan kenyang dan kenyang. Pala: Pala membantu meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi pasien jantung disarankan untuk menghindari penggunaan pala.
Also read on:The best meditation apps to find some calm
Akhir:
Meningkatkan gaya hidup membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut, terutama diet seimbang dan olahraga, dan ada juga metode medis non-bedah, atau herbal yang dapat membantu dalam hal ini, tetapi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan metode apa pun, untuk menghindari efek negatifnya pada kesehatan.
Kabari99-Dubai
